Libertação Miofascial

Os Fisioterapeutas da Fisioterapia Lisboa aconselham: se realiza atividade física ou movimentos repetitivos, deve fazer com regularidade a técnica de libertação miofascial.

O seu objetivo é alterar a fáscia, devolvendo-lhe a elasticidade e flexibilidade perdidas, pondo fim às dores sejam elas crônicas ou não, sejam dores fasciais ou miofasciais ou mesmo as dores da fibromialgia.

O que é Miofascial?

O termo miofascial significa “mio” – músculo e “fascial” – fáscia - tecido conjuntivo. A fáscia é uma espécie de membrana formada de tecido conjuntivo, extremamente resistente e elástica, que envolve cada fibra muscular, cada músculo e toda a superfície do conjunto muscular, permitindo o deslizamento perfeito dos músculos durante os movimentos, fornecendo sustentação aos tecidos, proteção e coordenação. Para além disso, as fáscias estão interligadas entre si e qualquer alteração numa delas irá afetar o corpo de forma global.

Como se Liberta?

A libertação miofascial consiste na aplicação de pressão em alguns pontos musculares (pode ser realizado pelo Fisioterapeuta ou a própria pessoa com recurso a um rolo de espuma ou bola pequena) com o objetivo de maior liberdade de movimento entre o músculo e a fáscia. É por isso uma técnica de relaxamento muscular recomendada a quem pratica atividade física e que exija um relaxamento prévio ou posterior dos músculos. 

Causas

Atividade física em excesso, má postura, movimentos executados de forma incorreta, stress, ansiedade, entre outros, podem levar a uma alteração da fáscia e tensão excessiva sobre os nervos e músculos. Como defesa, o nosso corpo cria pequenos nódulos musculares, que são chamamos de pontos gatilho (trigger points).

Estes pontos acumulam toxinas e prejudicam o bom funcionamento do sistema músculo-esquelético, alteram a coordenação, a flexibilidade e a força muscular. Estas restrições diminuem o desempenho físico e aumentam o risco de lesão.

Benefícios da libertação miofascial

Os principais benefícios da Libertação miofascial são:

• Auxilia na preparação do músculo para a atividade física;
• Alívio da dor;
• Melhora a circulação;
• Relaxamento muscular;
• Melhoria da mobilidade articular;
• Aumento da flexibilidade, elasticidade e agilidade;
• Melhor desempenho na hipertrofia;
• Melhoria na capacidade de contração muscular e prevenção de lesões.

Os Fisioterapeutas da Fisioterapia Lisboa aconselham: se realiza atividade física ou movimentos repetitivos, deve fazer com regularidade a técnica de libertação miofascial, evitando dores e lesões que lhe condicionarão as atividades da vida diária e desempenho físico.