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Pilates em casa

Na Fisioterapia Lisboa pode realizar Pilates Clínico com pequenos equipamentos e deslocamo-nos a sua casa. Pode ser indicado para idosos, pré e pós-parto, atletas, crianças, etc.

Esta técnica tem a grande vantagem de poder ser praticada em qualquer lugar, podendo realizar no conforto da sua casa, na clínica, online ou ao ar livre.

Cada vez mais, o método de Pilates está a ganhar terreno na área do Fitness e exercício físico.

Na Fisioterapia Lisboa temos o serviço de Pilates em Casa, mais especificamente no âmbito do Pilates Clínico, utilizado para reabilitação e para quem quer iniciar a prática de actividade física com baixo impacto e em segurança. É indicado para pessoas que têm dor lombar, bem como para quem está a recuperar de lesões e necessita de realizar um plano de exercícios específico.

Esta modalidade é orientada por Fisioterapeutas formados na área e no conforto do seu domicílio!

O que é o método de Pilates?

O método de Pilates é um tipo de actividade física que recruta o controlo e equilíbrio muscular, fortalece os músculos, melhora o tónus muscular e promove a flexibilidade. No âmbito da Fisioterapia pode ser um método adicionado ao plano de tratamento, com as adaptações necessárias (pilates clínico), por ser considerado exercício terapêutico.

Para além disso, pode ser utilizado para melhorar a tonificação muscular, fortalecendo e melhorando os músculos centrais da estabilidade corporal, que denominamos de core. Para além de todos estes benefícios, é um método de treino que promove a consciência corporal. E uma forma de conseguir fortalecer os músculos do pavimento pélvico, ajudando a aumentar o prazer durante as relações sexuais.

A prática de Pilates faz emagrecer?

Ao exercitar-se com o método de Pilates, vai reparar que os músculos começam a ficar mais tonificados e os contornos do corpo começam a definir-se. Pode ser um bom complemento para ajudar a transformar a massa gorda em massa magra.

Apesar que, a prática isolada de Pilates não promove a queima energia suficiente para verificar um emagrecimento ou perda de peso evidente. Por isso, o ideal será conciliá-lo com exercícios aeróbicos como a corrida, bicicleta, HIIT, CrossFit, natação, ou outros desportos.

Benefícios do método de Pilates Clínico

O método de Pilates promove um estímulo em todo o corpo na realização de cada exercício, com vista no aumento da mobilidade, flexibilidade, força e tónus muscular. Assim, com a prática deste exercício vai reparar em alguns benefícios tais como:

Melhoria na postura e alinhamento corporal;
Alívio de dores nas costas;
Redução do stress;
Maior prazer nas relações sexuais;
Aumento do tónus muscular;
Aumento da densidade óssea;
Melhoria da mobilidade e amplitude articular;
Melhoria do padrão da marcha e corrida;
Melhoria do equilíbrio e concentração;
Auxílio na perda de peso;
Alívio de tensão e contracturas musculares;
Trabalho respiratório específico;
Aumento da boa disposição;
Desenvolvimento da flexibilidade.

É um método que concilia os movimentos com a respiração. Pode ser feito com o peso corporal ou com resistência ou carga utilizando grandes ou pequenos equipamentos.

Pilates com grandes equipamentos

Neste âmbito são utilizados os aparelhos desenvolvidos por Joseph Pilates, que têm por bases umas molas e podem ser facilitadoras de movimentos em indivíduos com limitações físicas bem como podem ser utilizadas para dificultar movimentos, levando o aluno a níveis mais avançados.

Não é possível realizar pilates com grandes equipamentos em casa, tendo de se deslocar a um estúdio apropriado.

Pilates com pequenos equipamentos

É uma variante do método realizada apenas com recurso e um tapete (mat) e com o peso corporal. É considerado por muitos a variante mais difícil porque uma vez que é realizado apenas com o peso corporal é necessária maior consciência corporal e controlo dos movimentos e postura.

Esta técnica tem a grande vantagem de poder ser praticada em qualquer lugar, podendo realizar no conforto da sua casa, na clínica, online ou ao ar livre.

Podem ser adicionados equipamentos como fitballs, soft balls, halteres, tonning ball, foam roller, bandas elásticas, magic circle, entre outros, também para facilitar ou criar mais exigência no exercício.

Na Fisioterapia Lisboa pode realizar Pilates Clínico com pequenos equipamentos e deslocamo-nos ao domicílio. Pode ser indicado para idosos, pré e pós-parto, atletas, crianças, etc.

Os exercícios são apropriados para cada paciente e focados na patologia específica deste, tendo em conta as suas limitações. O método baseia-se na reeducação postural e fortalecimento muscular, sem impacto nas articulações.

Realize a sua avaliação para começar a praticar Pilates Clínico!