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Crossfit

Na Fisioterapia Lisboa temos ao seu dispor Personal Trainer/Fisioterapeuta para as suas aulas de Crossfit.

O crossfit é uma boa opção de exercício, especialmente quando realizado com a supervisão de um treinador especializado.

Hoje em dia, o Crossfit representa uma escolha cada vez mais frequente no que toca à escolha de exercícios na área de saúde e do fitness. Desta forma, o Crossfit pode ser classificado em duas áreas principais:

Crossfit como desporto;
Crossfit como modalidade de treino.

Particularidades do Crossfit

Utilizar movimentos que trabalham várias articulações;
Adaptar a fadiga às diferentes modalidades;
Incorporar o uso do peso corporal na realização dos exercícios;
Todos os exercícios têm potencial para serem diferentes dos anteriores, sendo mentalmente desafiador;
Treino divertido e interessante (opinião geral das pessoas que praticam).

Benefícios do Crossfit

Perca de calorias, tanto durante o treino como pós-treino (devido ao aumento das funções metabólicas);
Aumento da massa muscular;
Fortalecimento muscular.

O grande intuito dos treinos de Crossfit é proporcionar condicionamento físico e desenvolvimento da massa muscular, para assim obter definição.

Efeito secundário do Crossfit

Quando realizado com uma intensidade alta, aumenta o perigo de lesões, especialmente quando o corpo se encontra em fadiga.

Crossfit e Fisioterapia

O crossfit é considerado uma boa opção de exercício, especialmente quando realizado com a supervisão de um treinador especializado (Personal Trainer).

No entanto, há situações na prática de crossfit que beneficiam de Fisioterapia, tais como:

Lesões agudas – derivada de um movimento mal executado, podendo existir por exemplo o estiramento de um músculo ou tendão;
Lesões crónicas – quando a dor é constante;
Má execução técnica de determinado exercício – podendo ser treinado e melhorado em ambiente terapêutico;
Contracturas musculares – sendo essencial o relaxamento do músculo;
Fraqueza muscular ou limitação ao movimento.

Fisioterapia

No caso de existirem consequências do crossfit, deverá ser realizada Fisioterapia, podendo uma sessão consistir em:

Treino de flexibilidade;
Alongamentos;
Fortalecimento muscular;
Massagem;
Electroterapia;
Crioterapia.

Caso necessite de aulas de Crossfit ou de Fisioterapia, contacte a Fisioterapia Lisboa, onde será marcada uma avaliação inicial e traçado um plano de sessões à sua medida.