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Prancha porque fazer todos os dias

Na Fisioterapia Lisboa, a prancha isométrica, exercício feito com o próprio peso corporal, nunca sai de moda por sua praticabilidade e eficiência.

Prática, eficiente e rápida, a prancha isométrica pode ser feita em qualquer local, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro.

A prancha é um exercício isométrico muito prático e eficiente, feito com o próprio peso corporal. Pode fazer uma prancha em qualquer lugar, não é necessário equipamento adicional e é a base para um abdómen definido. Uns músculos abdominais fortalecidos têm a sua importância pois dão suporte à coluna vertebral e previnem a tão temida lombalgia (dor lombar). Veja os (bons) motivos indicados pelos nossos Fisioterapeutas para fazer o exercício da prancha todos os dias.

Benefícios da Prancha

Força e definição muscular

Com a prancha vai fortalecer os principais grupos musculares do core, incluindo o transverso, o recto abdominal, o oblíquo externo e os glúteos. Para além disso, os seus abdominais irão ficar mais definidos.

Previne o risco de lesões na coluna vertebral

Fortalecendo os músculos da região abdominal garante forte suporte para toda a coluna. Para além disso, previne dor lombar.

Activa o metabolismo

Realizar a prancha todos os dias vai queimar mais calorias do que os abdominais tradicionais. Os músculos do core, fortalecidos por meio da prancha, vão garantir o gasto calórico calórica até quando estiver em repouso. Tem a sua importância principalmente se passar grande parte do seu tempo sentado.

Melhora a postura

Fazer pranchas melhora significativamente uma postura erecta e estável. Através do fortalecimento de core, o corpo será capaz de manter uma postura correcta porque os músculos no abdómen têm grande influência sobre a estabilidade do pescoço, ombros, peito e costas.

Melhora o equilíbrio

A prancha pode ajudar a promover o equilíbrio corporal unipodal. Isto acontece porque vai ter maior estabilidade garantida pelos músculos abdominais.

Melhora a flexibilidade

Este exercício alonga vários grupos musculares dos ombros, omoplatas, clavícula, músculos posteriores da coxa, arcos e dedos dos pés, aumentando a elasticidade dos músculos.

Melhora a saúde mental

Este tipo de exercício vai reduzir a tensão dos músculos que ficam mais contraídos em situações stressantes trazendo benefícios para a sua disposição.

Venha fortalecer os seus abdominais com prancha e muitos outros exercícios na Fisioterapia Lisboa!