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Benefícios em andar de bicicleta

Na Fisioterapia Lisboa dispomos de Fisioterapeutas/Personal Trainer com experiência em treinos de bicicleta.

Está cientificamente demonstrado que a intensidade do exercício realizado ao andar de bicicleta traz excelentes benefícios.

Para se estar em forma e saudável, é importante ser-se fisicamente activo. A actividade física regular pode ajudar a proteger-se de doenças graves, obesidade, doenças cardíacas, cancros, doenças mentais, diabetes e artrite.
Andar de bicicleta regularmente é uma das melhores maneiras de reduzir o risco de problemas de saúde associados a um estilo de vida sedentário.

Onde, quando e quem deve andar de bicicleta

O exercício realizado quando se anda de bicicleta é saudável e tem um baixo impacto. Pode ser realizado por pessoas de todas as idades, desde que adequado, seja uma bicicleta com rodas de apoio para crianças ou até uma bicicleta estática. Quando realizado ao ar livre, é divertido, barato e bom para o meio ambiente.

Estima-se que um bilião de pessoas anda de bicicleta diariamente, seja como meio de transporte, como desporto ou hobbie.

Benefícios em andar de bicicleta

Os principais benefícios são:

Estima-se que se uma pessoa andar entre duas a quatro horas de bicicleta por semana, alcança logo melhorias gerais na saúde;
Exercício com baixo impacto – causa menos lesões do que a maior parte de outros exercícios;
É considerado um bom exercício a nível muscular – verifica-se a activação de todos os principais grupos muscular;
Facilidade na sua execução – ao contrário de outros desportos, andar de bicicleta não requer altos níveis de habilidade física. Depois de se aprender a andar de bicicleta, não se esquece;
Bom exercício para a força e resistência – aumenta a resistência, a força e a capacidade aeróbica;
Intensidade variável – é um exercício tão intenso quanto a pessoa quiser, podendo ter uma intensidade muito baixa ou muito alta;
Uma maneira divertida de entrar em forma – caso seja efectuado no exterior;
Tempo eficiente – como meio de transporte, o tempo utilizado em a fazer exercício e não sentado noutro tipo de veículo;
Benefícios para a saúde: aumento da aptidão cardiovascular; aumento da força e flexibilidade muscular; melhoria da mobilidade articular; diminuição dos níveis de stress; melhoria da postura e coordenação; fortalecimento ósseo; diminuição dos níveis de gordura corporal; redução da ansiedade e depressão;
Benefícios em problemas de saúde específicos: obesidade e controlo de peso; doenças cardiovasculares; diabetes e doenças mentais.

A reter

Os principais aspectos a reter são:

Andar de bicicleta pode ajudar a proteger-se de doenças graves, como acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, alguns tipos de cancro, diabetes, obesidade e artrite;
Andar de bicicleta é saudável, divertido e uma forma de exercício de baixo impacto para todas as idades;
É possível realizar uma rotina incluindo andar de bicicleta diariamente.

Na Fisioterapia Lisboa dispomos de Fisioterapeutas/Personal Trainer com experiência em treinos personalizados, caso precise de dicas de exercício seja para realizar treino de bicicleta (estática ou dinâmica), ou outros exercícios, não hesite em contactar-nos!