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Alongamentos Dinâmicos

Na Fisioterapia Lisboa, os nossos Fisioterapeutas/Personal Trainer ajudam a efectuar correctamente os Alongamentos Dinâmicos.

Na Fisioterapia Lisboa os Alongamentos Dinâmicos são feito de maneira correta e trabalham a flexibilidade e traz benefícios a saúde.

Hoje em dia já faz parte da rotina de muitos atletas amadores e profissionais, a realização de alongamentos dinâmicos antes da prática de exercício físico.

O que são alongamentos dinâmicos?

Os alongamentos dinâmicos, também chamados de aquecimento, são alongamentos efectuados com movimento. Ao contrário dos alongamentos estáticos, em que se mantém a mesma posição de alongamento durante alguns segundos, nos alongamentos dinâmicos o objectivo é mexer e aquecer o corpo de forma a prepará-lo para os exercícios que serão efectuados durante o tempo de treino.

Benefícios dos alongamentos dinâmicos

São vários os benefícios em efectuar um bom aquecimento, nomeadamente:

Activação dos músculos que serão usados durante o treino;
Aumento da amplitude de movimento;
Melhoria da consciência corporal;
Aumento do desempenho e força muscular;
Mentalização e aumento da predisposição para o exercício.

Fisioterapia

Com a ajuda de um fisioterapeuta/Personal Trainer, poderá receber dicas, conselhos, exemplos e efectuar mesmo um treino personalizado, para que os seus objectivos e resultados sejam alcançados mais facilmente.

Nas sessões de Fisioterapia/Personal Trainer poderá ser traçado um plano de treino, incluindo o aquecimento e os alongamentos, sempre com base nas suas limitações, problemas e metas. Os exercícios poderão ter vários graus de dificuldade, número de repetições e séries, carga e pesos variáveis, intervalos e descansos adequados, entre outras especificidades. O plano de exercícios poderá ainda ser direccionado para um grupo muscular ou para o corpo todo, podendo ter enfoque na perda de peso ou no fortalecimento muscular.

Poderá ainda realizar algumas sessões de treino particular com um Fisioterapeuta/Personal Trainer, seja em contexto clínico, no seu domicílio ou no exterior.

Para saber mais informações, não hesite em contactar a Fisioterapia Lisboa.