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Treino de Pernas

Contacte o Fisioterapeuta/Personal Trainer da Fisioterapia Lisboa para um intenso e seguro treino de pernas!

No caso dos adultos, com a vida sedentária e profissões em posturas incorrectas, torna-se fulcral o exercício físico.

Na Fisioterapia Lisboa, temos ao seu dispor uma equipa de Fisioterapeutas, que lhe farão uma avaliação inicial e de acordo com a sua condição clínica e física, traçam-lhe um plano de tratamento, podendo incluir exercícios físicos.

Caso o seu problema seja nos membros inferiores, o tratamento pode incluir várias técnicas de fisioterapia, incluindo o treino de pernas.

Benefícios da realização do treino de pernas

Aumento das amplitudes articulares;
Fortalecimento muscular;
Ganhos de equilíbrio e coordenação;
Diminuição das queixas álgicas.

Importância do treino de pernas

Com o avançar da idade torna-se extremamente importante fortalecer os músculos das pernas, com o objectivo de garantir a estabilidade e equilíbrio, evitando quedas e fracturas ósseas.

No caso dos adultos, com a vida sedentária e profissões em posturas incorrectas, torna-se fulcral o exercício físico, seja nas pernas como no resto do corpo.

Fisioterapia

Caso necessite de efectuar exercícios às pernas, um Fisioterapeuta é um dos profissionais com mais experiência e conhecimentos na área do exercício físico, adequando o seu plano de treino à sua situação específica. O treino de pernas pode ser feito na clínica – Fisioterapia Lisboa - ou exterior (com supervisão técnica), ou no seu domicílio (com o Fisioterapeuta ou de forma autónoma, após ensino dos exercícios).

Zonas a serem exercitadas nas pernas

Os exercícios às pernas podem variar consoante a zona a ser treinada:

Parte superior da perna (coxa) – podendo ser realizado treino na zona anterior ou posterior (respectivamente nos músculos quadricípete e isquiotibiais);
Joelho – uma das principais articulações do corpo, que suporta mais peso, com várias estruturas (tendões musculares, ligamentos, bursa e cartilagem);
Parte inferior da perna (do joelho ao pé) – existindo músculos a serem treinados tanto na parte anterior como posterior (gémeos e respectivo tendão de aquiles);
Tornozelo – articulação tíbio-társica, que também sofre lesões frequentemente;
Pé – composto por 26 ossos e 33 articulações, que permitem suportar o peso de todo o corpo.