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TRX

O equipamento de TRX é prático, pequeno, leve e permite fazer exercício em qualquer lugar.

Este é um tipo de exercício físico em que é utilizado o peso do próprio corpo.

TRX significa Total Body Resistance Exercise, em português, exercício de resistência para todo o corpo com a particularidade de permitir um treino em suspensão.

Em que consiste o equipamento?

O equipamento é composto por duas tiras que pode prender no tecto, numa porta ou numa àrvore, servindo de ponto fixo.

Quem pode fazer TRX?

Qualquer pessoa pode praticar TRX, desde crianças a idosos. Os exercícios devem ser adaptados à idade, condição actual e capacidades de cada indivíduo,por isso o treino deve ser acompanhado por um Personal Trainer.

Onde posso utilizar o TRX?

Pode utilizar o TRX em qualquer lugar, dentro ou fora de casa desde que se assegure que o ponto de ancoragem suporta o seu peso, que o chão não escorrega e que tem um espaço livre de 1,80 m por 2,40 m de largura.

Benefícios do treino com TRX

Os principais Benefícios do TRX são:

Emagrecer: com o TRX, o personal trainer pode implementar exercícios aeróbios e cardiovasculares, com o intuito de perda da massa gorda;
Tonificar: os exercícios com o TRX podem ser direccionados para a tonificação muscular, aumentando o volume muscular e promovendo a hipertrofia;
Aumentar a resistência muscular: O treino com TRX é feito em suspensão, o que permite aumentar a resistência, a força e o equilíbrio;
Fortalecer o Core: O core deve estar activo em qualquer exercício, mas neste treino em suspensão é crucial;
Melhora a postura: o treino com TRX é um treino global, que inclui todos os grupos musculares do organismo, incluindo os músculos anti-gravíticos que suportam a nossa postura;
Prático: é um equipamento pequeno e portátil que pode ser levado e utilizado em qualquer lugar.

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