Exercícios para fibromialgia

Para o Topo

O que é a fibromialgia?

A fibromialgia tem surgido com mais frequência e caracteriza-se por dor muscular generalizada, sintomas de fadiga, alterações de sono, memória e disposição. Estas alterações, e principalmente a dor intensa, por vezes impede a pessoa com fibromialgia de executar as suas tarefas da vida diária e consequentemente a prática de alguns exercícios. 

 

Prevalência e causas

A prevalência é maior em indivíduos do sexo feminino entre 35 a 44 anos e geralmente os sintomas aparecem após um trauma físico, uma cirurgia, uma infecção ou uma tensão psicológica significativa.

 

 

Objectivo da prática de exercícios

O principal objectivo da prática de exercícios na fibromialgia é a promoção do controlo da dor, oferencendo um método de tratamento alternativo, não sendo medicamentoso e invasivo, e saudável. 

 

 

Exercícios para combater a dor

 

Alongamento da coluna vertebral

  • Mobiliza a coluna vertebral e alonga os músculos da cadeia posterior.
  • Pode ser realizado no solo, em pé ou sentado, dependendo da dor e mobilidade vertebral. 

 

Alongamento dos oblíquos

  • Alonga os músculos da cadeia lateral do tronco.
  • Pode ser realizado no solo, em pé ou sentado, como alternativas. 

 

Alongamento do ísquio-tibiais

  • Alonga os músculos posteriores da coxa

 

Ponte

  • Fortalece os músculos abdominais, grande glúteo, e mobiliza a coluna vetebral.
  • Pode-se associar a movimentos das pernas e braços.

 

Elevação da perna

  • Pode-se complementar o exercício com uma faixa elástica. 
  • Fortalece os músculos dos membros inferiores. 

 

Fortalecimento abdominal

  • Fortalece os músculos abdominais.
  • Diminui a probabilidade de dor lombar.

 

Pilates clínico

O pilates clínico actua em diversas patologias e melhora o quadro clínico do paciente. O pilates clínico na fibromialgia é uma óptima para integrar nos seus exercícios para fibromialgia pois auxilia no alívio da dor o que permite uma melhoria nas atividades de vida diária. 

 

 

Os nossos Fisioterapeutas podem ajudar

Na Fisioterapia Lisboa os nossos profissionais de saúde vão orientá-lo nos exercícios e explicar todos os recursos disponíveis que podem integrar no seu tratamento. Melhore a sua qualidade de vida!



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