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Exercícios posturais

Na Fisioterapia Lisboa, os nossos fisioterapeutas têm conhecimento de exercicios adequados e especificos para cada problema postural.

A prática de exercícios de forma regular pode ser considerado uma excelente ferramentas não só de tratamento, como de prevenção desses desvios.

Importância de uma postura adequada

Ter uma postura adequada influencia bastante a nossa qualidade de vida e actividades da vida diária. O ser humano quer sentir-se bem, sem dores, movimentar-se livremente e viver descontraidamente. Grande parte das dores que sentimos devem-se a uma postura inadequada, calçado que não é o apropriado e incorrecta forma de estar sentado.Por isso, é aconselhado fazer alguma actividade fisica de que goste, fazer caminhadas e alongamentos, o que pode melhorar a nossa postura que é a base de sustentação do nosso corpo.

As assimetrias posturais e má postura

Ao longo do tempo o corpo humano desenvolveu-se para ser o mais eficiente possível. Uma má postura muda o alinhamento dos ossos, dos músculos e de todos os tecidos, provocando movimentos menos eficientes do que aquilo que deviam.

As assimetrias acentuadas entre ambos os lados do corpo também são sinal de uma descompensação que provoca lesões a curto, médio e longo prazo. Isto porque uma má postura causa uma pressão excessiva sobre os ossos, músculos e ligamentos.

O stress, a obesidade, a gravidez, o enfraquecimento dos músculos posturais, a perda de flexibilidade e uma musculatura anormalmente tensa são factores que contribuem para uma má postura. A utilização de sapatos de salto alto e a adopção de posturas desadequadas, seja na posição de pé, sentada ou deitada, contribuem para agravar a situação. A postura pode afectar os órgãos internos e o funcionamento dos sistemas como a digestão e a respiração.

Uma má postura leva a que seja colocado demasiado stress nos músculos e isso leva a um enfraquecimento dos mesmos. Em consequência, há dificuldade em completar alguns movimentos, e também pode levar a sérios problemas de saúde a longo prazo.

Como prevenir as dores com a realização de exercícios posturais

A prática de um estilo de vida saudável e exercícios de forma regular pode ser considerado uma excelente ferramentas não só de tratamento, como de prevenção desses desvios.

Exemplos de exercícios posturais

Flexão e extensão da coluna vertebral (posição de gato);
Remada sentado;
Elevação da bacia com junção dos joelhos ao peito;
Prancha com rotação;
Ioga;
Pilates clínico;
RPG;
SGA.

Na Fisioterapia Lisboa, os nossos fisioterapeutas têm conhecimento de exercicios adequados e específicos para cada problema postural. Venha conhecer-nos!